Zlatna pravila u kontroli stresa
Zlatna pravila u kontroli stresa umom opisana u knjizi „Okrenite drugi list“ su:
- Veština upravljanja vremenom – da bi uspešno radili važan je balans fizičke i mentalne aktivnosti, kao i uživanja.
- Šarena hrana – raznobojno povrće i voće, ne preskačite doručak, naučite kuvati…
- Spavajte dovoljno -minimum 7 sati
- Družite se, smejte se – smeh snižava krvni pritisak, pospešuje socijalne veze, plešite
- Duboko dišite kad god možete i imate priliku za to – udahnite mir i zadržite taj osećaj smirenosti i spokoja, ostanite tu za trenutak, a obaveze će vas sačekati.
- Opuštajte se uz jogu – joga, smanjuje stres, snižava pritisak, usporava otkucaje srca)
- Šetajte, vežbajte
- Meditirajte – Samo dvadeset minuta dnevno meditacije može vam povećati toleranciju na stres.
